המילים של המקצוע

DBT

DBT (Dialectical Behavior Therapy)

טיפול מובנה שפותח במקור להפרעת אישיות גבולית, ומשלב קבלה ושינוי.

DSM

DSM (Diagnostic and Statistical Manual)

המדריך לאבחון של האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, שמגדיר הפרעות נפשיות לפי קריטריונים.

fMRI

fMRI

שיטת הדמיה שמודדת שינויים בזרימת הדם במוח, כאינדיקציה עקיפה לפעילות עצבית.

אבחנה מבדלת

Differential Diagnosis

התהליך של שקילת מספר הסברים אפשריים לתמונה קלינית, ושלילה מסודרת של חלקם.

אבל

Grief

התגובה הטבעית לאובדן משמעותי. היא איננה מחלה, והיא איננה מתקדמת בשלבים קבועים.

אונה פרונטלית

Frontal Lobe

החלק הקדמי של המוח, שמעורב בתכנון, בעיכוב תגובה, בשיפוט ובוויסות התנהגות.

אזור ההתפתחות המקורבת

Zone of Proximal Development

הפער בין מה שאדם מסוגל לעשות לבד לבין מה שהוא מסוגל לעשות בעזרת מי שיודע יותר.

אחוזון

Percentile

מיקום יחסי בקבוצת ההשוואה. אחוזון שבעים אומר שהציון גבוה מזה של שבעים אחוזים מהנבחנים.

אטיולוגיה ופרוגנוזה

Etiology and Prognosis

שתי שאלות שונות: מה גרם למצב, ומה צפוי לקרות איתו הלאה.

איכות חיים

Quality of Life

הערכה סובייקטיבית של האדם את חייו בתחומים משמעותיים, ולא בהכרח תואמת את חומרת המצב הרפואי.

אמיגדלה

Amygdala

מבנה עמוק במוח שמעורב בזיהוי מהיר של גירויים בעלי משמעות, ובמיוחד איום.

אמפתיה

Empathy

היכולת להבין את עולמו של אחר ולהתחבר אליו רגשית, בלי לאבד את ההבחנה בינו לביני.

אנהדוניה

Anhedonia

ירידה ביכולת לחוות הנאה או עניין מדברים שבעבר היו מהנים.

אפקט העיגון

Anchoring

הנטייה להיצמד למספר או למידע הראשון שנחשפנו אליו, גם כשהוא שרירותי.

אפקט הפלצבו

Placebo Effect

שיפור שנובע מהציפייה לטיפול ומההקשר שבו הוא ניתן, ולא מהרכיב הפעיל עצמו.

אפקט הצופה מהצד

Bystander Effect

הנטייה להתערב פחות כשיש נוכחים נוספים, בין השאר בגלל פיזור האחריות.

ברית טיפולית

Therapeutic Alliance

איכות שיתוף הפעולה בין מטפל למטופל: הקשר ביניהם, הסכמה על מטרות, והסכמה על הדרך.

גודל אפקט

Effect Size

מדד לעוצמת ההבדל או הקשר שנמצא, בלי תלות בגודל המדגם.

גורמים משותפים

Common Factors

הרכיבים שמשותפים לכל סוגי הפסיכותרפיה, ושמסבירים חלק ניכר מהשיפור.

דיסוננס קוגניטיבי

Cognitive Dissonance

אי נוחות שנוצרת כשמחזיקים שתי עמדות סותרות, או כשההתנהגות סותרת את העמדה.

דיסוציאציה

Dissociation

ניתוק בין רכיבים שבדרך כלל פועלים יחד: תודעה, זיכרון, זהות, תפיסת הגוף והסביבה.

החלמה

Recovery

תהליך אישי של בנייה מחדש של חיים בעלי ערך, גם כשהסימפטומים או המגבלה עדיין נוכחים.

הטיית אישור

Confirmation Bias

הנטייה לחפש, לזכור ולפרש מידע באופן שתומך במה שכבר האמנו בו.

הטיית פרסום

Publication Bias

הנטייה לפרסם מחקרים שמצאו תוצאה מובהקת, ולהשאיר במגירה את אלה שלא מצאו דבר.

היוריסטיקה

Heuristic

קיצור דרך מחשבתי שמאפשר להחליט מהר. לרוב הוא עובד היטב, ולפעמים הוא מוביל לטעות שיטתית.

היוריסטיקת הזמינות

Availability Heuristic

שיפוט הסתברות לפי כמה קל להיזכר בדוגמה. מה שזכור יותר נתפס כשכיח יותר.

הימנעות

Avoidance

הפחתת מצוקה בטווח הקצר על ידי התרחקות ממה שמעורר אותה. בטווח הארוך היא מתחזקת את הבעיה.

היפוקמפוס

Hippocampus

מבנה שחיוני ליצירת זיכרונות חדשים לטווח ארוך ולניווט במרחב.

הכוונה עצמית

Self-Determination

יכולתו וזכותו של אדם לקבוע את מטרותיו ואת דרכו. בתיאוריית ההכוונה העצמית גם צורך פסיכולוגי בסיסי.

המודל החברתי של מוגבלות

Social Model of Disability

תפיסה הרואה במוגבלות תוצר של חסמים חברתיים וסביבתיים, ולא רק של ליקוי גופני או נפשי.

הסכמה מדעת

Informed Consent

הסכמה שניתנת אחרי שהאדם קיבל מידע מספק והבין אותו, מתוך בחירה חופשית.

הספקטרום האוטיסטי

Autism Spectrum Disorder

מצב נוירו התפתחותי המאופיין בקשיים בתקשורת ובאינטראקציה חברתית, ובדפוסי התנהגות ועניין מצומצמים או חוזרים.

הסתגלות למוגבלות

Psychosocial Adaptation to Disability

תהליך ההתמודדות הנפשית והחברתית עם שינוי בתפקוד. תהליך אישי ולא ליניארי, ולא רצף שלבים קבוע.

העברה והעברה נגדית

Transference and Countertransference

דפוסי יחסים מוקדמים שמופיעים מחדש בקשר הטיפולי, משני הכיוונים.

העצמה

Empowerment

תהליך שבו אדם או קבוצה מרחיבים את השליטה על ההחלטות והמשאבים המשפיעים על חייהם.

הפרעת דחק פוסט טראומטית

PTSD

תגובה ממושכת לאירוע טראומטי, הכוללת חוויה חוזרת, הימנעות, שינוי במצב הרוח ובחשיבה, ודריכות יתר.

הפרעת קשב וריכוז

ADHD

הפרעה נוירו התפתחותית המתבטאת בקשיי קשב, בפעלתנות יתר ובאימפולסיביות, מעבר למצופה לגיל.

הקצאה אקראית

Random Assignment

חלוקת המשתתפים לקבוצות באקראי. זהו הכלי החזק ביותר לבסס טענה סיבתית.

השתתפות

Participation

מעורבות בפועל במצבי חיים: עבודה, לימודים, משפחה, קהילה ופנאי. אחד מיעדי הליבה של השיקום.

התמודדות

Coping

המאמצים המחשבתיים וההתנהגותיים שאדם עושה כדי להתמודד עם דרישות שתופסות אותו כמעמיסות.

התניה אופרנטית

Operant Conditioning

למידה שבה ההשלכות של התנהגות קובעות את הסיכוי שהיא תחזור.

התניה קלאסית

Classical Conditioning

למידה שבה גירוי ניטרלי מתחיל לעורר תגובה, אחרי שהופיע שוב ושוב לצד גירוי משמעותי.

התפלגות נורמלית

Normal Distribution

התפלגות סימטרית בצורת פעמון, שבה רוב הערכים מתרכזים סביב הממוצע.

התקשרות

Attachment

הקשר הרגשי הראשוני בין תינוק לבין מי שמטפל בו, ודפוס הציפיות שנבנה ממנו.

ויסות רגשי

Emotion Regulation

היכולת להשפיע על אילו רגשות עולים, מתי, ובאיזו עוצמה הם מבוטאים.

זהות חברתית

Social Identity Theory

חלק מתפיסת העצמי נגזר מהשתייכות לקבוצות, ומכאן נובעת העדפה של הקבוצה שלי.

זיכרון כשחזור

Reconstructive Memory

הזיכרון איננו הקלטה. בכל שליפה הוא נבנה מחדש, ולכן הוא ניתן לשינוי.

זיכרון עבודה

Working Memory

המערכת שמחזיקה מידע באופן זמני ומפעילה עליו פעולות. מעין שולחן עבודה מנטלי עם מקום מוגבל.

חוסן

Resilience

הסתגלות טובה למרות קושי משמעותי. זו איננה תכונה נדירה של אנשים חזקים במיוחד.

חוסר אונים נלמד

Learned Helplessness

הפסקת ניסיונות לשנות מצב, אחרי התנסות חוזרת שבה הפעולה לא השפיעה על התוצאה.

חשיפה

Exposure Therapy

התקרבות מדורגת ומתוכננת למה שמעורר פחד, כדי לשבור את מעגל ההימנעות.

טיפול בקבלה ומחויבות

ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

גישה מהגל השלישי שמטרתה להרחיב את מרחב החיים למרות הכאב, במקום להילחם בו.

טיפול פסיכודינמי

Psychodynamic Therapy

משפחת טיפולים שמתמקדת בדפוסים לא מודעים, ביחסים מוקדמים ובמה שמתרחש בקשר הטיפולי.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

CBT (Cognitive Behavioral Therapy)

משפחת טיפולים קצרי מועד וממוקדים, שעובדים על הקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגות.

טמפרמנט

Temperament

סגנון תגובה ביולוגי יחסית יציב שמופיע כבר בינקות, ומשפיע על האופן שבו הילד נפגש עם העולם.

לחץ

Stress

תגובה של הגוף והנפש לדרישה שנתפסת כגדולה מהמשאבים הזמינים.

לקות למידה

Specific Learning Disorder

קושי מתמשך ברכישת מיומנות אקדמית מסוימת, שאינו מוסבר ביכולת כללית, בהוראה או בהזדמנות.

מבחן השלכתי

Projective Test

כלי הערכה שמציג גירוי עמום, מתוך הנחה שהאדם יארגן אותו לפי עולמו הפנימי.

מדגם מייצג

Representative Sample

מדגם שמאפייניו דומים לאלה של האוכלוסייה שרוצים להכליל אליה.

מהימנות

Reliability

מידת העקביות של כלי מדידה. האם הוא נותן תוצאה דומה בתנאים דומים.

מובהקות סטטיסטית

Statistical Significance

הקביעה שתוצאה אינה סבירה אם ההשערה שאין אפקט נכונה. היא אינה אומרת שהממצא חשוב או גדול.

מודל ה-ICF

International Classification of Functioning, Disability and Health

מסגרת של ארגון הבריאות העולמי לתיאור תפקוד ומוגבלות כאינטראקציה בין מצב בריאותי לבין הסביבה.

מודל לחץ־פגיעות

Stress-Vulnerability Model

מודל המסביר הופעת הפרעות נפשיות כשילוב בין פגיעות אישית לבין עומס סביבתי, בתיווך גורמי הגנה.

מוליך עצבי

Neurotransmitter

חומר כימי שמעביר אות בין תאי עצב. הוא איננו רגש ואיננו תכונה.

מטה־אנליזה

Meta-Analysis

שיטה שמאחדת סטטיסטית את הממצאים של מחקרים רבים על אותה שאלה, ומפיקה הערכה אחת.

מנגנוני הגנה

Defense Mechanisms

דרכים לא מודעות להפחית חרדה ולהגן על תחושת העצמי מפני תוכן מאיים.

מנת משכל

IQ

ציון תקן שמתאר ביצוע במבחן יכולת קוגניטיבית ביחס לקבוצת גיל. הוא מודד ביצוע במבחן, לא ערך של אדם.

מסגור

Framing

ההשפעה של אופן הצגת המידע על ההחלטה, גם כשהתוכן זהה מבחינה לוגית.

מסוגלות עצמית

Self-Efficacy

האמונה של אדם ביכולתו לבצע משימה מסוימת בהצלחה. היא ספציפית למשימה ולא תכונה כללית.

משבר השחזור

Replication Crisis

ההבנה שחלק ניכר מהממצאים המפורסמים בפסיכולוגיה לא הצליחו להשתחזר בניסויים חוזרים.

משתנה בלתי תלוי ותלוי

Independent and Dependent Variables

המשתנה שהחוקר משנה, והמשתנה שהוא מודד כדי לראות אם משהו השתנה.

משתנה ממתן

Moderator

משתנה שקובע עבור מי או מתי הקשר בין שני משתנים חזק יותר. הוא עונה על השאלה למי.

משתנה מתווך

Mediator

משתנה שמסביר דרך מה משתנה אחד משפיע על אחר. הוא עונה על השאלה איך.

מתאם

Correlation

מדד לקשר בין שני משתנים. הוא אומר שהם נעים יחד, והוא איננו אומר שאחד גורם לשני.

נבואה שמגשימה את עצמה

Self-Fulfilling Prophecy

ציפייה שמשנה התנהגות, וכך גורמת לעצמה להתממש.

נוירופלסטיות

Neuroplasticity

יכולתה של מערכת העצבים לשנות את המבנה והתפקוד שלה בתגובה לניסיון, ללמידה ולפגיעה.

נורמות

Test Norms

נתוני ההשוואה של מבחן, שנאספו מקבוצה מייצגת ומשמשים לפרש ציון של אדם יחיד.

סגנונות למידה

Learning Styles

הרעיון שלכל אדם ערוץ למידה מועדף ושהוראה בערוץ הזה משפרת למידה. לרעיון אין תמיכה מחקרית.

סודיות

Confidentiality

החובה לשמור על המידע שנמסר במסגרת מקצועית, והתנאים המצומצמים שבהם מותר לחרוג ממנה.

סטיגמה

Stigma

תיוג חברתי שלילי שמוצמד לקבוצה, ומוביל להפרדה, לאפליה ולאובדן מעמד.

סטיית תקן

Standard Deviation

מדד לפיזור הנתונים סביב הממוצע. ככל שהיא גדולה יותר, הנתונים מפוזרים יותר.

סיבתיות

Causality

טענה שמשתנה אחד גורם לשינוי במשתנה אחר. כדי לבסס אותה נדרש הרבה יותר ממתאם.

סל שיקום

Rehabilitation Basket (Israel)

מערך שירותי שיקום בקהילה לאנשים עם נכות נפשית בישראל, המעוגן בחוק שיקום נכי נפש בקהילה.

סקירה שיטתית

Systematic Review

סקירת ספרות שנעשית לפי פרוטוקול מוגדר מראש, כדי שלא יהיה זה אוסף אקראי של מאמרים שהחוקר אהב.

עומס קוגניטיבי

Cognitive Load

כמות המשאבים המנטליים שמשימה דורשת. כשהיא עוברת את הקיבולת, הביצוע קורס.

פסיכואדיוקציה

Psychoeducation

מתן הסבר מקצועי ומובן לאדם ולמשפחתו על המצב, על מהלכו ועל מה שאפשר לעשות.

פסיכומטריקה

Psychometrics

התחום שעוסק בבניית כלי מדידה פסיכולוגיים ובבדיקת איכותם.

פרימינג

Priming

חשיפה לגירוי אחד שמשפיעה על העיבוד של גירוי שאחריו, לרוב בלי מודעות.

ציון תקן

Standard Score

ציון שהומר לסולם אחיד, כדי שאפשר יהיה להשוות בין מבחנים שונים.

ציות לסמכות

Obedience to Authority

נכונות לבצע הוראות של דמות סמכות, גם כשהן מנוגדות לערכים של המבצע.

ציר HPA

HPA Axis

מערכת ההורמונלית של תגובת הלחץ, שמחברת בין ההיפותלמוס, בלוטת יותרת המוח ובלוטות האדרנל.

צמיחה פוסט־טראומטית

Post-Traumatic Growth

שינוי חיובי מדווח בעקבות התמודדות עם משבר קשה, בתפיסת העצמי, ביחסים, בערכים או בתחושת המשמעות.

קבוצת ביקורת

Control Group

קבוצה שאינה מקבלת את ההתערבות הנבדקת, ומשמשת בסיס להשוואה.

קביעות האובייקט

Object Permanence

ההבנה שעצם ממשיך להתקיים גם כשאינו נראה. אחת מאבני היסוד בתיאוריה של פיאז׳ה.

קונסולידציה

Memory Consolidation

התהליך שבו זיכרון חדש מתייצב והופך עמיד לאורך זמן. שינה ממלאת בו תפקיד מרכזי.

קונפורמיות

Conformity

שינוי בהתנהגות או בעמדה כדי להתאים לקבוצה, גם כשהקבוצה טועה בבירור.

קשב סלקטיבי

Selective Attention

היכולת להתמקד בגירוי אחד ולסנן את השאר. היא גם הסיבה שאנחנו מפספסים דברים בולטים.

קשיבות

Mindfulness

תשומת לב מכוונת לרגע הנוכחי, בלי שיפוט ובלי ניסיון לשנות את מה שעולה.

ראיון מוטיבציוני

Motivational Interviewing

שיטת שיחה שמטרתה לחזק את המוטיבציה של האדם לשינוי מתוכו, במקום לשכנע אותו מבחוץ.

רגרסיה לממוצע

Regression to the Mean

הנטייה של ערכים קיצוניים במדידה אחת להיות פחות קיצוניים במדידה הבאה, גם בלי שום התערבות.

שגיאת הייחוס הבסיסית

Fundamental Attribution Error

הנטייה להסביר התנהגות של אחרים באמצעות אופי, ולהמעיט במשקל הנסיבות.

שחזור קוגניטיבי

Cognitive Restructuring

תהליך של זיהוי מחשבות אוטומטיות, בחינתן מול המציאות, וניסוח חלופה מדויקת יותר.

שחיקה

Burnout

תגובה לעומס תעסוקתי כרוני, שמתבטאת בתשישות, בניתוק רגשי ובתחושת חוסר יעילות.

שילוב בקהילה

Community Integration

נוכחות, השתתפות ותחושת שייכות של אדם בקהילה שבה הוא חי, מעבר לעצם המגורים בה.

תאוריית המיינד

Theory of Mind

היכולת להבין שלאחרים יש מחשבות, ידע ואמונות שונים משלי, ולפעמים שגויים.

תוקף

Validity

מידת ההתאמה בין מה שהכלי מודד בפועל לבין מה שהוא אמור למדוד.

תחלואה נלווית

Comorbidity

הופעה של יותר מהפרעה אחת באותו אדם. זהו הכלל ולא היוצא מן הכלל.

תמיכה חברתית

Social Support

המשאבים שאדם מקבל מהסביבה האנושית שלו. אחד המנבאים החזקים לבריאות ולהסתגלות.

תמיכת עמיתים

Peer Support

סיוע הניתן על ידי אדם שחווה בעצמו התמודדות דומה, מתוך ידע שנרכש בניסיון חיים ולא בהכשרה מקצועית בלבד.

תעסוקה נתמכת

Supported Employment / IPS

גישה שמשלבת אנשים בשוק העבודה החופשי תחילה, ומספקת ליווי תוך כדי עבודה במקום הכשרה ממושכת לפניה.

תפקודים ניהוליים

Executive Functions

מערכת תהליכים קוגניטיביים המאפשרים תכנון, עיכוב תגובה, גמישות מחשבתית וניהול עצמי לאורך זמן.

תקופה רגישה

Sensitive Period

חלון זמן התפתחותי שבו המערכת רגישה במיוחד לסוג מסוים של קלט מהסביבה.