התרגול כולל הפניה מכוונת של הקשב לנשימה, לגוף או לחוויה, והחזרה אליהם בכל פעם שהתודעה נודדת. הנדידה עצמה אינה כישלון, היא חלק מהתרגול.
בעולם הקליני הגישה נכנסה דרך תוכניות מובנות, ובהן תוכנית להפחתת מתח מבוססת קשיבות שפיתח ג׳ון קבט זין, ותוכנית קוגניטיבית מבוססת קשיבות שנמצאה יעילה בעיקר במניעת הישנות של דיכאון.
חשוב לדייק מול ההייפ. התמיכה המחקרית טובה בתחומים מסוימים, בינונית באחרים, והיא איננה מתאימה לכל אדם ולכל מצב.